Йога успокаивает беспокойный ум
Практика йоги направлена на развитие навыка концентрации ума. На занятии кроме асан нужно удерживать внимание на процессе, наблюдать за работой тела, за дыханием, отслеживать свои реакции и ощущения. И эта регулярная практика сосредоточенности внимания помогает нам уменьшать количество мыслей, занимающих ум, и нарабатывать навык концентрации
Улучшает когнитивные способности
Практиковать йогу - значит мыслить ясно, уметь фокусироваться на главном и быть более продуктивным. Достигаются такие результаты благодаря оттачиванию навыка концентрации внимания, его хорошо развивают балансовые позы йоги, и улучшению кровообращения головного мозга, которое происходит при выполнении перевёрнутых поз и практике наклонов
Умение расслаблять тело и ум, которое регулярно тренируется на практике, помогает нам обрести свободу от стрессов и негативных переживаний. Внутренний покой помогает фокусироваться, повышает умственную активность и способствует более стабильной и уверенной работе, а общее снятие напряжения и тревоги минимизируют отвлечения ума
Снимает стресс
Большинство техник йоги направлено на расслабление нервной системы и общую релаксацию. Когда тело расслаблено и спокойно, ум тоже обретает покой. Многие новички чувствуют этот эффект уже после первого занятия, хотя он и отличается кратковременностью. Практически сразу после занятия беспокойство ума возвращается. Но чем больше мы практикуем, тем более глубокое воздействие практики ощущаем
Глубокое ровное дыхание и работа тела помогают избавиться от стресса и найти душевное равновесие, а регулярная практика помогает сохранять спокойствие надолго и учит возвращаться к нему, как только возникает необходимость
Улучшает настроение
Регулярная практика йоги помогает сбалансировать гормональный фон, регулирует работу нервной системы и увеличивает запас жизненной энергии. В результате практикующий йогу чаще пребывает в хорошем расположении духа и более позитивен
