Как действует пранаяма? Насыщение организма энергией с помощью этой практики происходит за счёт наличия в пространстве так называемой праны — жизненной энергии. Есть мнение, что во время обычного дыхания человек усваивает всего 17-20 % от вдыхаемого воздуха, то есть КПД такого дыхания довольно низкий и большая часть вдыхаемого воздуха возвращается обратно в атмосферу. Если провести аналогию с праной, то можно сказать, что при обычном дыхании мы получаем едва ли пятую часть от той энергии, которую бы могли получать
Особенно эффективными в вопросе повышения усвояемости энергии являются пранаямы с задержками дыхания. Задерживая воздух в себе, человек способен в разы повысить процент воздуха который попадает в организм при вдохе. Примерно тот же эффект наблюдается и при растягивании дыхания: удлиняя вдох и выдох, человек удлиняет количество того времени, которое воздух находится в лёгких, что и повышает процент усвоения праны
Что касается очистительного эффекта пранаямы, то с этой целью практикуют задержки дыхания на выдохе. В процессе этого происходит очищение энергетических каналов, и энергия движется вверх по сушумне — центральному энергетическому каналу.
Существует множество видов пранаям, но все они по большому счёту являются лишь различными комбинациями трёх составляющих: растягивания дыхания и задержек дыхания на вдохе и на выдохе. В зависимости от того, на что делается акцент в практике, происходит либо наполнение энергией (задержка на входе), либо очищение (задержка на выдохе)
